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万向平台登录:少年儿童夏季锻炼要科学补水

作者:万向平台登录发布时间: 2024-07-19 浏览次数:

  据新华社长沙7月18日电(记者帅才)近期,不少地方出现持续高温天气。暑假期间,少年儿童如何科学锻炼?专家提醒:适当运动可以加速人体代谢,有利于身体健康,但是少年儿童等人群不要在高温时段进行户外运动,避免出现体温调节功能失调,引发过热、无力、头晕等症状。

  湖南省人民医院儿科主任医师曾赛珍说,少年儿童在三伏时节进行户外运动可选择早晚相对凉爽的时段,运动时间不宜过长,一般以锻炼30分钟到1小时为宜,锻炼过程中应保证水的摄入,以免出汗过多、体温过高,引起脱水、中暑等。少年儿童如在运动后出现体温持续升高、头痛、肌肉痉挛、恶心等情况时,应及时就医。

  “夏季锻炼要科学补水。”曾赛珍提醒,盛夏时节,人体通过排汗来散热,体内水分易流失,若不及时补充水分,就会使血容量减少,大脑供血不足,可能造成头痛头晕。一些人万向平台在运动后大量出汗,人体丢失大量电解质,在补水的同时还需要注意补充电解质。少年儿童在运动后可以饮用一些淡盐水,保持体内水电解质平衡。

  中南大学湘雅二医院骨科副主任朱威宏还提醒,少年儿童在进行激烈运动时要做好防护,做好热身。

  湖南省儿童医院中医科主任李海霞认为,对少年儿童而言,八段锦、太极拳、游泳都是不错的运动方式。青少年儿童在运动后不要马上吹空调、洗冷水澡或喝冰饮料,避免诱发血管痉挛,引发头痛、头晕等症状。

  《 人民日报 》( 2024年07月19日 15 版)

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